2 treningi po sobie

[...] się go na poprawę istotnych w danej dyscyplinie sportowej cech, na przykład wytrzymałości czy siły mięśniowej. Pamiętajmy jednak, że nawet najbardziej wyszukane treningi nie przyniosą nam w pełni zadowalających rezultatów, jeśli nie będzie jednoczesnej ich synchronizacji z prawidłowym podejściem dietetycznym, które powinno być [...]

[...] - solidna firma! -http://kravmaga.morylteam.com/ Co do walki bronią W http://docepuntos.pl/ u Michała jest ok. Z Michałem ćwiczyłem jakiś czas indywidualnie i konkretne treningi były. Zna się na rzeczy :-)) Treningi głównie opierają się na walce pałką lub dwoma pałkami. Dochodzą też do tego noże i cała reszta sprzętu. Jest jeszcze [...]

[...] nadal właściwie je mam. Korzystając z różnych artykułów utworzyłem własny plan(dysponuje tylko wolnymi ciężarami): http://i60.tinypic.com/118po1s.jpg To u góry to kolejne treningi (6x 15 powt, 6x 10 powt itd.) Zgodnie z zasadą każdy zakres powtórzeń kończy się na obecnym rekordzie. Teraz kilka pytań: 1. Do tej pory ćwiczyłem 5x na tydzień [...]

[...] i nadal właściwie je mam. Korzystając z różnych artykułów utworzyłem własny plan(dysponuje tylko wolnymi ciężarami): http://i60.tinypic.com/118po1s.jpg To u góry to kolejne treningi (6x 15 powt, 6x 10 powt itd.) Zgodnie z zasadą każdy zakres powtórzeń kończy się na obecnym rekordzie. Teraz kilka pytań: 1. Do tej pory ćwiczyłem 5x na tydzień po [...]

[...] przerwy. Wtedy zaczęły się problemy zawodowe i zaczęło wszystko się łączyć w jeden wielki dół. Przerwa zamiast na koniec sierpnia, "skończyła” się w połowie września… 2 treningi i kolejny miesiąc..połowa października… 2 treningi i znowu miesiąc… Dieta w tym czasie - pół na pół. Nawet nie ćwicząc, trzymałem miskę, jednak były ciągi czitowe po [...]

[...] bardzo mi sie ten system podoba i prawdopodobnie będę go kontynuuował. Cwiczę bardzo intulicyjnie, dobierając cwiczenia dopiero na siłowni, uwzględniając moje poprzednie treningi. Z technicznej strony spodziewam się, że może to wyglądac kiepsko i z tego miejsca bardzo bym prosił o bardziej doswiadczonych kolegów o korektę (będę starał sie [...]

SFORCIA - droga na scenę %-) wzrost - 174 cm waga - 68 kg Wiek - 26 lat Przygodę z siłownią rozpoczęłam w marcu 2013. Różne treningi, miska od tego czasu liczona raczej cały czas bilans ujemny. Ale trochę to wszystko było chaotyczne i nie przeprowadzone od początku do końca jak należy, dlatego też efekty są takie a nie inne %-) Oczywiście [...]

[...] hardkor na nogi part. II, zero aero Kolejny zabójczy plan. Tu wypadło kilka DT na przełomie maja i czerwca z powodu szkoły. Potem przyszły wakacje i zaczęły się najlepsze treningi. Właśnie wtedy ćwiczenia sprawiały mi największą radość, z rozkazu Szefowej dowaliłam też do michy. W ciągu tych dwóch miesięcy ogarnęłam o co w tym tak naprawdę [...]

[...] negatywnie na szybkość. Pytanie brzmi: czy warto stawiać sobie taki cel skoro 400m to chyba twój priorytet ? Ale skoro już postanowiłeś dorzucił bym co najmniej 2 porządne treningi szybkości połączone ze skocznością aby zniwelować to co stracisz. Na forum znajdziesz tez dziennik treningowy 400 metrowca. [...]

witam! obecnie jestem na masie i gram dodatkowo w Piłke w klubie. ale chodzi mi dokladnie o plan treningowy czy dobrze mam go rozstawonego jesli chodzi o dni mam treningi przewaznie PON/SR/PT wiec staram sie Wtorek,czwartek,sobota. czy 3 x w tygodniu jest odpowiednie? wystarczy? czy wtedy moge sobie zrobic jeszcze dodatkowy trening w [...]

[...] związku, w głównej mierze z mojej winy – ale to nie o tym temat, lecz miało to wpływ na trzymanie, a raczej nietrzymanie michy. Były dni w których jadłem jak planowałem, ale treningi były gówniane cały czas, czasem nie dojadałem, czasem jadłem grubo ponad normę byle czego... no i tak się kręciłem w tym dłuższy czas, jedyne co spadło to nadmiar [...]

[...] musztarda dijon 4. szprotki z bakłażanem i sosem czosnkowym + wit. C, wapń, kombucha, ZinMag6 20.11.2014 DNT - bieg w terenie Zastanawiałam się nad siłownią, ale jednak te treningi wymagają jednodniowych przerw na regenerację, więc trochę pobiegałam. Pierwsza połowa (a w zasadzie to tak od 1 do 4km) ciężko, bo choć niedużo, to ciągle pod górę. [...]

Eeee... Szkocja. Hmmm... Trochę taki fitness. W sumie wiele osób oczekuje takich baletów. Kobiety i tak odważne, bo sięgnęły po 8 kg odważniki. MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie [...]

MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie ma szans. Niektórym się udaje ale jak to się mówi "niektórzy osiągają dobre wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" :-) Z drugiej [...]

Witam. Mam do was, bardziej doświadczeni koledzy pytanie. Może i nie jestem zaawansowany, ale też nie jestem początkujący w tych sprawach. Za tydzień planuje zacząć treningi na masę mięśniową. Móje aktualne zapotrzebowanie to 1970kcal, tkanka tłuszczowa 10procent, 73kg. Planowana dieta +500kcal 180g białka/360 wegli/80 tłuszczy. Do tego kreatyna, [...]

[...] WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Wrzucam wypiske z dwóch treningów, w tym tyg strasznie zagoniony byłem i nawet na sfd prawie wg nie wchodzilem, treningi oczywiscie były non stop na pełnej kurvie %-) Plecki fajnie zrobione aczkolwiek w wiosle jednorącz jakos mało mocy było ale pompa była świetna :-)) Potem dla odmiany [...]

DZIEŃ 30 TRENING: Zrobiłam wszystkie treningi CF z planu, więc wybrałam sobie z podwieszonego tematu coś, co od dawna chciałam zrobić (ale w następnym tygodniu będę jeszcze raz przerabiać któryś z treningów CF robionych do tej pory, żeby pobić czas): CF Bear Complex 7 powtórzeń ćwiczenia robione po kolei w obwodzie, 5 obwodów; przerwa między [...]

Anubis 84, przeglądając dział zauważyłam ze dużo pomagasz, i chciała bym również poprosić Cie o pomoc. Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 1820kcal. Moja waga 60, wzrost 168, wiek 25. Trenuje 3 x w tyg. Około 20 min treningu siłowego FBW i około 20 min aerobów na bieżni po siłowni.Bardzo leniwa przemiana materii. Coś troszkę próbowałam [...]

[...] i ten tutaj). Zajeło mi to większość czasu z moich ostatnich 3 dni pracy, ale nie żałuję :P Ogólnie dzięki temu motywacji mam 110% i przez ostatnie 5 dni machnąłem sobie 4 treningi, biorąc do siebie radę jaką sprzedał Ci bodaj Kachas czyli jeżeli jest szama i wypoczynek, nie ma miejsca na przetrenowanie. Oczywiście na razie są to małe ciężary [...]

[...] aby wrócić powolutku do formy pod okiem dobrego trenera boksu. Normalnie bym wpisał w gogle ,,Gdańsk Boks" i bym sobie coś wybrał, ale mój plan zajęć na uczelni uniemożliwia treningi boksu (prawie w każdym klubie jest na 18). A ja kończę prawie co dziennie zajęcia po 19. Może ktoś z was wie czy jest jakaś sekcja która prowadzi treningi o [...]